В конце января в России обычно приходят самые сильные морозы. Температура резко падает до -30 градусов, воздух становится сухим, а холод легко пробирается даже сквозь привычную зимнюю одежду. В такую погоду организм тратит больше сил на сохранение тепла, иммунитет ослабевает, и риск простуды заметно возрастает. Эксперты рассказали, как не заболеть в морозы без лишних усилий.
В сильный холод лучше дышать через нос, так воздух успевает согреться перед попаданием в легкие
По данным РИА Новости, сильные морозы требуют внимательного отношения к себе. Когда температура зимой опускается до минус 20–30 градусов, даже короткая прогулка без подготовки может закончиться простудой или обморожением.
Ниже — простые и понятные рекомендации, как защититься от морозов зимой и спокойно пережить холодный период.
Содержание
- 1 Как одеваться в морозы
- 2 Как защитить кожу от холода
- 3 Что есть и пить чтобы согреться
- 4 Что делать при обморожении
Как одеваться в морозы
Главное правило зимы — одеваться слоями. Такой подход помогает удерживать тепло и не переохлаждаться даже при сильном ветре.
Врачи советуют начинать с термобелья: кофта и штаны отводят влагу и сохраняют тепло тела. Сверху надевают обычную одежду — свитер, брюки, а уже затем теплую куртку или пуховик. Отдельное внимание стоит уделить теплым носкам, шапке, шарфу и перчаткам, так как руки, ноги и лицо быстрее всего страдают от холода.
Минимальный набор одежды для российских морозов
Читайте также: Почему зимой одежда электризуется и бьет током, а летом — нет
Как защитить кожу от холода
Морозный и сухой воздух сильно воздействует на кожу, особенно на лицо и губы. Эксперты советуют использовать специальные кремы от холода перед выходом на улицу. Такие средства создают защитный слой и снижают риск шелушения, трещин и обморожений. Наносить крем лучше заранее, а не уже на морозе.
Что есть и пить чтобы согреться
В холодную погоду организм тратит больше энергии, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. Поэтому важно правильно питаться.
Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые белком, а также овощи и фрукты. Горячие напитки вроде чая или кофе помогают согреться и поддерживают общее самочувствие, особенно после длительного пребывания на улице.
Идеальный ряд продуктов для питания зимой
Почему мы часто болеем зимой: 3 реальные причины
Что делать при обморожении
При переохлаждении человек сначала чувствует сильный холод и озноб. Это состояние развивается постепенно, поэтому важно вовремя заметить симптомы обморожения. При легкой степени кожа краснеет, появляется жжение, покалывание или онемение. В более тяжелых случаях чувствительность снижается, могут появиться пузыри с кровянистым содержимым.
При легком обморожении можно помочь себе самостоятельно. Важно не греть кожу резко и не использовать горячие предметы. Пораженный участок нужно согревать постепенно: дыханием, движением, затем зайти в теплое помещение, выпить горячий напиток и переодеться в сухую одежду.
Еще больше полезных статей вы найдете в нашем Дзен-канале. Обязательно подпишитесь!
Допускается согревание теплой водой, если ее температура не превышает 40 градусов. Если кожа темнеет, синеет или появляются волдыри, требуется срочная медицинская помощь.
Источник: hi-news.ru
